Gamitin ang iyong smartphone upang makakuha ng magkasya - mura

8 Mga Popular na Kalusugan at Kalusugan Apps
Pebrero 7, 2015 sa Smart Money Jen Miller @byjenamiller Ibahagi

Maaari naming ipangako ang ating sarili na makakain tayo ng mas mahusay o mag-ehersisyo nang higit pa, ngunit ipinakita ng mga survey na bihirang makuha natin ang ating mga layunin sa malusog na pamumuhay.

Ang isang bit ng pagganyak upang manatili sa track ay maaaring kung ano ang kaayusan ng doktor iniutos, at ito ay tama sa iyong bulsa.

Ang iyong smartphone ay makatutulong na ituwid ka at patuloy kang gumagalaw, sabi ni Dr. Garth Graham, presidente ng Aetna Foundation, ang philanthropic arm ng health insurance company. Ang kanyang pananaliksik ay nakatutok sa kung paano maaaring maibago ng teknolohiya ng mobile ang mga kinalabasan ng kalusugan.

Ang iyong telepono "ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa iyo upang gumawa ng tamang desisyon sa paligid ng diyeta at ehersisyo sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng feedback" sa real time, sabi niya.

Higit sa Apps sa Mobile:

  • Pinakabagong mga blog ng mobile na pananalapi
  • Ang pinakamahusay na apps sa pananalapi para sa Androids
  • Personal na pananalapi apps para sa iPhone, iPad
Gumawa ng alerto ng balita para sa
"smart spending"

Narito ang isang halimbawa: Ang iyong smartphone ay maaaring mabilis na sabihin sa iyo ang mga bilang ng calorie sa dalawang magkakaibang pagkain na iyong iniisip na kumain. Ang instant feedback ay nangangahulugan na maaari mong madaling piliin ang malusog na pagpipilian.

Ang mga app na hinihikayat ang pakikipag-ugnayan sa social media ay maaari ring mag-udyok sa iyo. "Maaari itong magbigay ng inspirasyon sa iyo na gumawa ng higit pa sa isang aktibidad upang matugunan ang isang layunin," sabi niya. Maaari rin itong lumikha ng isang sistema ng buddy na nakabatay sa app na "kung saan nagtatayo ka ng pananagutan sa iyong ginagawa."

Libre, ngunit sa isang gastos

Higit pa, marami sa mga nangungunang fitness apps ay libre. Hindi mo masasabi na tungkol sa gym.

Gayunman, isang salita ng babala: Bagaman hindi mo kailangang maghukay sa iyong wallet upang makakuha ng mga app na ito, malamang na ikaw ay magbibigay ng isang bagay bilang kabayaran para sa libreng pag-download, sabi ni Joe Schumacher, senior security consultant sa Neohapsis, isang mobile at provider ng serbisyo sa seguridad ng ulap.

"Nagbabayad ka pa rin ng presyo para sa impormasyon," sabi ni Schumacher. Sinuri niya ang mga kasunduan ng gumagamit sa ilang mga app na may kaugnayan sa kalusugan at nagsasabi na ang mga ito ay walang katiyakan na hindi mo talaga maaaring sabihin kung ano ang personal na data na pinapanatili at ibinebenta ng nag-develop ng app. "Nagbibigay ka ng maraming sensitibong data ng iyong sarili."

Karamihan sa mga gumagamit ay pagmultahin sa na; kung hindi man, ang mga apps na ito ay hindi magiging popular. Ngunit kung hindi mo gusto kung ano ang iyong pagkain o kung saan ka nagpapatakbo ng naka-imbak sa isang lugar, maaaring gusto mong laktawan ang mga libreng fitness apps nang buo o maghanap ng isang bayad na app na hindi nagbebenta ng iyong data.

Narito ang walong ng pinaka-kilalang (o nasa lahat ng pook) kalusugan at fitness apps na magagamit ngayon.

Apple Health

  • Presyo: Libre
  • Magagamit sa: May preloaded sa iPhone 6 at iPhone 6 Plus. Ito ay bahagi ng pag-download ng iOS 8, na magagamit sa iPhone 4 at mas bago, pati na rin ang ikalimang henerasyon na iPod Touch.

Sinusubaybayan ng Apple Health ang tungkol sa lahat ng bagay tungkol sa iyo, kabilang ang mga hakbang, flight climbed, ehersisyo at pagtulog. Nag-uugnay din ito sa iba pang mga app at device, tulad ng Jawbone's UP, Garmin device, fitness at calorie-counter apps upang magbigay ng isang rounder larawan ng kung ano ang nangyayari sa iyong katawan. Maaari mo ring subaybayan ang iyong mga sukat ng katawan at timbang kung naghahanap ka upang i-drop ang ilang pounds. Sa seksyon ng Medikal ID nito, nag-iimbak ang app ng medikal na impormasyon tungkol sa iyo, tulad ng iyong uri ng dugo, mga alerdyi at kung ikaw ay isang organ donor.

Google Fit

  • Presyo: Libre
  • Magagamit sa: May preloaded sa lahat ng Android 5.0 Lolipap device. Ito ay bahagi ng Android 4.0 at mamaya-download.

Mas gusto ang Google Fit ng isang naisusuot na tracker ngunit sa iyong telepono. Hindi tulad ng Apple Health, hindi ito sinusubaybayan ang data ng kalusugan. Awtomatikong nag-log ng Google Fit ang iyong mga paggalaw at hinahayaan kang magtakda ng mga target para sa bawat araw. Maaari itong magkaiba sa pagitan ng paglalakad, pagtakbo at pagbibisikleta, masyadong, nang hindi mo kinakailangang ipaalam sa iyong telepono kung anong aktibidad ang gagawin mo. Maaari mong manu-manong i-input ang iyong mga ehersisyo, masyadong, kung hindi ito isa sa tatlong pagsasanay, o magkaroon ng Google Fit gumuhit ng impormasyon mula sa iba pang mga fitness apps.

MyFitnessPal

  • Presyo: Libre
  • Magagamit sa: Android, iOS

Kabilang sa libreng app na ito ang calorie counter (ilagay lamang sa kung ano ang iyong pagkain, at ang impormasyon ng pagkain ay idaragdag sa iyong log ng pagkain) at mag-ehersisyo mag-log gamit ang calculator upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang iyong sinunog sa anumang aktibidad na iyong ginagawa. Hindi sinusubaybayan ng MyFitnessPal ang iyong ehersisyo sa real time (walang GPS tracker dito), ngunit nag-link ito sa isang Fitbit o isang Garmin kung gumagamit ka ng alinman sa mga device na iyon, at ini-input ang iyong ehersisyo mula doon sa app, at kabaligtaran.

Pedometer ++

  • Presyo: Libre
  • Magagamit sa: iOS

Kung ikaw ay maingat sa mga wearable na sinusubaybayan ang iyong mga hakbang, ang libreng app na ito ay maaaring ang sagot. Sinusubaybayan nito ang iyong mga paggalaw at isinasalin ang mga ito sa mga hakbang, ang mga milya at sahig ay umakyat. Maaari mo ring itakda ang mga layunin. Kasing-simple noon.

RunKeeper

  • Presyo: Libre
  • Magagamit sa: Android, iOS

Ang app na ito ay lumiliko ang iyong smartphone sa isang GPS tracking device. Habang naglalakad o tumatakbo, maaaring bigyan ka ng app ng mga update sa pamamagitan ng iyong mga earphone sa mga bagay tulad ng oras, distansya at bilis. (At kung inisin ka ng mga pag-update na ito, maaari mong i-off ang mga ito.) Maaari ka ring kumuha ng mga larawan upang mag-log kasama ang iyong run at magmayabang tungkol sa iyong pag-eehersisyo sa Twitter at Facebook. Kung ikaw ay naiinip sa iyong regular na gawain o nais na makahanap ng tumatakbong ruta sa isang bagong lungsod para sa iyo, maaari kang maghanap ng mga ruta na na-upload ng ibang mga runner sa lugar na iyon.

Tapikin & Subaybayan

  • Presyo: $ 3.99
  • Magagamit sa: iOS

Ito ay isang no-frills calorie counter na nagkakahalaga ng ilang bucks. Iyan ay dahil mayroon itong offline na database, ibig sabihin na ang iyong mga paghahanap sa pagkain at mag-log ay mananatili sa loob ng iyong account. Pinapayagan ka rin nito na mag-ehersisyo ang ehersisyo kung nais mong makita kung paano ito nakaka-counteracts sa kung ano ang iyong kumakain sa araw na iyon.

Strava

  • Presyo: Libre
  • Magagamit sa: Android, iOS

Ang libreng app na ito ay malaki sa komunidad ng pagbibisikleta, ngunit maaari itong gamitin para sa pagtakbo, masyadong. Kinukuha nito ang impormasyon mula sa iyong smartphone o isa sa higit sa 50 na mga aparatong pinagana ng GPS, pagkatapos ay pinalitan ng data ang iyong mga aktibidad upang makita mo kung paano mo ginagawa at subaybayan ang iyong pag-unlad. Pinapayagan ka rin nito na ihambing ang iyong mga ehersisyo sa iyong mga kaibigan at kahit mga propesyonal na atleta. Maaari ka ring kumita ng mga badge para sa mga nakakaranas ng mga hamon sa fitness na palaging nagbabago (at kadalasang inisponsor ng mga kumpanya na may kaugnayan sa fitness).

FitnessBuilder + FitnessBuilder Plus

  • Presyo: Iba't ibang
  • Magagamit sa: Android, iOS

Ang pangunahing FitnessBuilder app, na nakatuon sa weightlifting at lakas ng pagsasanay, ay libre. Kabilang dito ang mga larawan at video ng mga partikular na gumagalaw sa pag-eehersisyo kasama ang mga plano ng fitness, at nag-iimbak ng iyong mga nakaraang ehersisyo upang maaari mong itago ang isang log. Ngunit kung hinahanap mo ang iyong smartphone sa isang personal na tagapagsanay, mag-upgrade sa FitnessBuilder Plus, na nagkakahalaga ng $ 6.99 bawat buwan o $ 59.99 bawat taon. Upang magsimula, magkakaroon ka ng access sa higit sa 7,000 mga larawan at video ng pag-eehersisyo (kumpara sa 200 sa libreng edisyon) at higit sa 1,000 na ehersisyo (kumpara sa 400 sa libreng bersyon), at i-unlock mo rin ang "Magtanong ng Trainer" tampok, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng one-on-one coaching. Hinahayaan ka rin ng edisyon na na-upgrade na lumikha ng mga PDF ng mga ehersisyo at i-customize ang iyong mga pagsasanay.